Vos pensées, vos émotions, et votre corps sont en interaction à chaque instant. Si l’un change, les autres aussi.

Donc si vous voulez avoir confiance en vous, soit vous changez vos pensées, ce qui modifiera vos émotions et votre posture physique, soit vous changez votre posture, et vos pensées et émotions s’aligneront à la posture.

Ce qui veut dire que si vous faites semblant d’avoir confiance, vous aurez confiance en vous ! 

La preuve

Grâce une psychologue enseignante à Havard, Amy Cuddy, nous savons que la posture influence l’état d’esprit, les pensées et la biochimie du corps. Amy Cuddy a eu l’idée de faire une expérience toute simple mais ô combien convaincante ; elle a demandé à ses étudiants les plus timides de tenir une posture de pouvoir durant deux minutes; Pas plus. Posture de héros mains aux hanches, posture de patron.ne, qu’importe. Chacun choisissait ce qui lui parlait le plus. Ensuite, ils ont été confrontés à un entretien stressant

Résultat ? Non seulement ils étaient plus confiants et s’exprimaient avec aisance, mais en plus les tests physiques ont montré que leur taux de testostérone (ce qu’on appelle l’hormone de la domination) avait augmenté, et que le taux de cortisol (l’hormone du stress) avait diminué.

Faire semblant, ça marche ! Les acteurs le savent bien !

Une posture de deux minutes change votre état d’esprit

La posture de « pouvoir » c’est quoi?

Et bien levez-vous, et faites ceci : debout, les pieds bien plantés au sol, la tête haute, le corps tonique, élargissez-vous et grandissez-vous. Vous pouvez aussi poser vos deux mains sur les hanches.

Si deux minutes dans une posture de confiance suffisent à se sentir plus confiant, alors imaginez les effets d’une marche en confiance durant plusieurs minutes ! Effets garantis !

Marchez comme si vous étiez… une reine ou un roi

Juste pour vous rappelez qui vous êtes vraiment : un être merveilleux, fantastique, formidable ! Ben si, vous l’êtes ! Alors soyez cohérent avec qui vous êtes vraiment : marchez comme la fabuleuse personne que vous êtes !

Quand ?

A chaque fois que vous marchez, tenez la posture de la meilleure version de vous-même ! Surtout le matin quand vous sortez de chez vous pour bien commencer votre journée (votre humeur du matin influence toute votre journée), et marchez ainsi en particulier avant un rdv stressant. ou quand vous êtes fatigué ou déprimé.

 


ACTION du jour

 

  • Le tapis rouge est déroulé pour vous !
  • Levez la tête, mais sans raideur, juste ce qu’il faut pour vous sentir plus grand, plus digne, et puis étirez votre colonne vertébrale et élargissez votre poitrine, relâchez vos bras, bref, prenez votre place,
  • Choisissez un rythme à la fois posé, calme, déroulez souplement la plante de vos pieds,
  • Respirez lentement, calmement.
  • Enfin, souriez ! Si si, il y a des reines et des rois qui sourient 😉

Marchez ainsi au moins une demi-heure par jour et vous verrez bientôt les résultats sur votre humeur et votre confiance. Cet ancrage deviendra bientôt automatique.

 

 

Portrait de Marielle Laheurte

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