Audio

 

Enregistrements de relaxation, d’imagination créatrice et de méditation guidée

 

Voulez-vous larguer les amarres pour des VOYAGES INTERIEURS transformateurs et ressourçants ? Alors trouvez un endroit agréable où vous installer confortablement, éteignez vos écrans et téléphone, et laissez-vous flotter dans une bulle de bien-être.

Vous trouverez d’autres textes dans mon livre « 50 exercices de visualisation guidée », éd. Eyrolles.

Pour enfants, adolescents et adultes.

 

Un nouvel audio gratuit

Respirez avec les arbres

par Marielle Laheurte | Gratuit

Durée : 11’49

Fatigué ? Eparpillé ? Stressé ? Envie d’un bol d’air pur ?

Alors suivez-moi dans la nature. Nous allons faire une petite balade à la rencontre des arbres. Avec eux, vous vous ancrerez dans l’ici et maintenant et vous retrouverez l’énergie dont vous avez besoin. Vous pouvez l’écouter chez vous, mais pour un effet optimal, je vous invite à vous installer dans un parc, un jardin, une forêt. Choisissez un arbre qui vous plaît. Posez-vous face à lui ou sous ses branches, et laissez-vous remplir par son énergie tandis que vous respirez.

Après cet échange avec les arbres, non seulement vous serez ressourcé, mais vous ne les verrez plus jamais comme avant !

Audios gratuits

Je lâche le ballon

par Marielle Laheurte | Gratuit

Je lâche le ballon

Pour les enfants / Durée : 8:25 

Lâche tes soucis avec le ballon. Souffle tes soucis dans le ballon, et lâche-le. Il va emporter loin de toi tes inquiétudes, tes peurs, ou tes colères : Il suffit de le remplir et de le lâcher dans le ciel.

 

Sensations

Durée : 14:35

Au son des vagues apaisantes de l’océan, reconnectez-vous à votre corps et laissez vos cinq sens s’ouvrir tout en savourant un instant de profonde détente à la plage.

 

La respiration bien-être

Durée : 08:15
Objectif :
prévention du stress, amélioration de l’immunité, rééquilibrage corps/esprit. Consacrez au moins 5 minutes par jour à respirer en conscience pour préserver votre santé, prévenir le stress et trouver la sérénité durable.

 

Audios payants (à télécharger)

Dans mon jardin

Pour les enfants – Durée : 11:45

Entre dans ton jardin intérieur. Un arbre magnifique t’attend. Comme lui, debout, plante tes racines dans la terre, déploie tes branches, et retrouve la confiance en toi et la force.

La relaxation de base

Durée : 19:20

Idéale pour une détente quotidienne, cette relaxation aide à mieux gérer vos émotions, et libère stress et tensions. Avant de vous endormir, elle vous procurera un merveilleux sommeil.

La relaxation Schultz
Durée : 19:31

Le Docteur Schultz a créé cette relaxation pour vous traiter le stress, les angoisses et les tensions. Plongez progressivement dans une détente profonde, grâce aux sensations de pesanteur et de chaleur.

 

 

Bien s’endormir

Durée : 27:44

Laissez-vous guider sur le chemin du sommeil, et endormez-vous tranquillement, tandis que vos pensées s’éloignent de vous, et que vos pensées se détachent comme les feuilles d’un arbre…

Pleine conscience

par Marielle Laheurte | Présentation

Pleine conscience

Durée : 33:03

Expérimentez l’ici et maintenant. Pour commencer, posez un verre d’eau près de vous. Vous boirez cette eau en fin de séance. Maintenant, installez-vous confortablement, assis ou allongé…

Régénérer le corps

par Marielle Laheurte | Présentation

 Régénérer le corps
Durée : 22:29

Nous allons nous baigner dans cette cascade d’eau pure. Elle a traversé la terre qui regorge de minéraux et de pierres cristallines. Son eau transparente régénère votre corps et apaise votre esprit.

 

Trois audios à écouter dans la nature

La nature est consolatrice. La nature est apaisante. La nature est guérisseuse.

Si vous vous sentez déprimé, découragé, fatigué, triste, si vous souffrez de tensions physiques, si vous êtes stressé, éparpillé et que vos pensées deviennent envahissantes, ou tout simplement si vous ressentez le besoin de vous reconnecter à la simplicité et à la légèreté, alors décidez d’une balade en forêt, à la campagne, dans un parc ou un jardin, et laissez vous porter par l’énergie bienveillante de la nature.


 

1. Balade sensorielle : durée : 11:54

Ouvrez les yeux et les oreilles, touchez les l’herbe, la terre, sentez les parfums, et redevenez plus que jamais vivant.

2. Méditer avec le vent : durée : 10:50

Sentez son souffle, sa température, sa force. D’où vient-il? Que vous dit-il ? Laissez-le chasser vos soucis.

3. Se connecter à la terre : durée : 14:17

Déployez vos racines depuis la plante de vos pieds jusqu’à son centre et ancrez-vous pour  retrouver la confiance, la force et la stabilité.

 

 

Conseils pour une écoute optimale

– N’écoutez jamais ces enregistrements en voiture ou lors d’activités demandant de l’attention, notamment lorsque vous manipulez des outils dangereux.
– Installez-vous dans un endroit calme, éteignez les téléphones, portez de préférence des vêtements confortables.
– Vous pouvez pratiquer assis ou allongé (dans le cas où une position est préférable, notamment debout, l’enregistrement le mentionnera).
– Ecoutez régulièrement les enregistrements : c’est la répétition qui assure leur efficacité. Persévérez au moins chaque jour durant 3 semaines, et/ou jusqu’à ce que les résultats soient visibles.
– Le moment idéal pour écouter ces MP3 est le soir avant de vous coucher, mais vous pouvez évidemment choisir d’autres moments de la journée.
– Laissez-vous porter par le texte, sans attente ni idées préconçues. Laissez-faire, sans effort.
– Prévoyez votre disponibilité en fonction de la durée indiquée.