Installez-vous confortablement dans un endroit calme et agréable, éteignez vos écrans et votre téléphone, desserrez vos vêtements, déchaussez-vous. Ensuite, assis ou allongé, laissez-vous aller avec ces méditations que je vous offre de tout coeur.
Vous trouverez d’autres textes dans mon livre « 50 exercices de visualisation guidée », éd. Eyrolles.
Conseils pour une écoute optimale
- N’écoutez jamais ces enregistrements en voiture ou lors d’activités demandant de l’attention, notamment lorsque vous manipulez des outils dangereux.
- Ecoutez régulièrement les enregistrements : c’est la répétition qui assure leur efficacité. Persévérez au moins chaque jour durant 3 semaines, et/ou jusqu’à ce que les résultats soient visibles.
- Le moment idéal pour écouter ces méditations est le soir avant de vous coucher.
NOUVEAU : laissez votre animal totem vous guider
A la rencontre de votre animal totem
Durée : 10’29
L’animal totem est votre guide et votre enseignant. Intuiitif, créatif, il est connecté à la Nature à la sagesse infinie. Au-delà du mental et des pensées limitantes, au-deklà de votre ego, il vous amène à franchir les obstacles sur le chemin de votre vie, il répond à vos questions, vous redonne pouvoir et confiance. Il vous révéle des informations sur vous-même, sur la vie, et vous accompagne dans des dimensions inexplorées de vous-même.
Installé confortablement, à l’écoute de ma voix, accueillez votre animal totem dans votre espace de paix intérieur, écoutez-le, interrogez-le, dialoguez avec lui. Il vous attend. Il est à votre service.
Pour vous faire du bien
Je lâche le ballon
Je lâche le ballon
Pour les enfants / Durée : 8:25
Lâche tes soucis avec le ballon. Souffle tes soucis dans le ballon, et lâche-le. Il va emporter loin de toi tes inquiétudes, tes peurs, ou tes colères : Il suffit de le remplir et de le lâcher dans le ciel.
Sensations
Sensations
Durée : 14:35
Au son des vagues apaisantes de l’océan, reconnectez-vous à votre corps et laissez vos cinq sens s’ouvrir tout en savourant un instant de profonde détente à la plage.
Respiration
La respiration bien-être
Durée : 08:15
Objectif : prévention du stress, amélioration de l’immunité, rééquilibrage corps/esprit. Consacrez au moins 5 minutes par jour à respirer en conscience pour préserver votre santé, prévenir le stress et trouver la sérénité durable.
Audios GRATUITS (à télécharger). Prenez soin de vous !
Dans mon jardin
Dans mon jardin
Pour les enfants – Durée : 11:45
Entre dans ton jardin intérieur. Un arbre magnifique t’attend. Comme lui, debout, plante tes racines dans la terre, déploie tes branches, et retrouve la confiance en toi et la force.
Je me relaxe
La relaxation de base
Durée : 19:20
Idéale pour une détente quotidienne, cette relaxation aide à mieux gérer vos émotions, et libère stress et tensions. Avant de vous endormir, elle vous procurera un merveilleux sommeil.
Relaxation Schultz
La relaxation Schultz
Durée : 19:31
Le Docteur Schultz a créé cette relaxation pour vous traiter le stress, les angoisses et les tensions. Plongez progressivement dans une détente profonde, grâce aux sensations de pesanteur et de chaleur.
Bien s'endormir
Bien s’endormir
Durée : 27:44
Laissez-vous guider sur le chemin du sommeil, et endormez-vous tranquillement, tandis que vos pensées s’éloignent de vous, et que vos pensées se détachent comme les feuilles d’un arbre…
Pleine conscience
Pleine conscience
Durée : 33:03
Expérimentez l’ici et maintenant. Pour commencer, posez un verre d’eau près de vous. Vous boirez cette eau en fin de séance. Maintenant, installez-vous confortablement, assis ou allongé…
Régénérer le corps
Régénérer le corps
Durée : 22:29
Nous allons nous baigner dans cette cascade d’eau pure. Elle a traversé la terre qui regorge de minéraux et de pierres cristallines. Son eau transparente régénère votre corps et apaise votre esprit.
LA NATURE VOUS MANQUE?
Avec ces méditations, reconnectez-vous avec la nature
LA NATURE VOUS MANQUE?
La nature est consolatrice. La nature est apaisante. La nature est guérisseuse.
Si vous vous sentez déprimé, découragé, fatigué, triste, si vous souffrez de tensions physiques, si vous êtes stressé, éparpillé et que vos pensées deviennent envahissantes, ou tout simplement si vous ressentez le besoin de vous reconnecter à la simplicité et à la légèreté, alors décidez d’une balade en forêt, à la campagne, dans un parc ou un jardin, et laissez vous porter par l’énergie bienveillante de la nature.
Vous pouvez écouter les méditations de chez vous, mais pour un effet optimal, je vous invite à vous installer dans un parc, un jardin, une forêt.
Respirez avec les arbres
Respirez avec les arbres
Durée : 11’49
Choisissez un arbre qui vous plaît. Après cet échange avec les arbres, non seulement vous serez ressourcé, mais vous ne les verrez plus jamais comme avant !
Méditation avec la terre
Méditation avec la terre
Durée : 14:17
Déployez vos racines depuis la plante de vos pieds jusqu’à son centre et ancrez-vous pour retrouver la confiance, la force et la stabilité.
Ecoutez le souffle du vent
Écoutez le souffle du vent
Durée : 10:50
Laissez le vent chasser vos soucis et vous redonner de l’énergie. Écoutez le souffle du vent, il a des choses à vous dire. Ne bougez plus, et savourez. Chht…
Balade sensorielle dans la nature
Balade sensorielle dans la nature
Durée : 11:54
Dans la nature en randonnée, ou installé les yeux fermés chez vous, écoutez, sentez, touchez : l’herbe, la terre, les oiseaux… La vie est là en vous et autour de vous !