La sophrologie est la grande thérapie du stress. Elle aide à gérer les émotions, les douleurs physiques, mais aussi à programmer de nouveaux comportements.

Étymologiquement, sophrologie vient du grec : sos l’harmonie, phren l’esprit, logos l’étude. Mise au point par Alfredo Caycedo dans les années 1960, cette discipline se définit comme l’étude de l’harmonie de la conscience

Basée sur l’apprentissage de la RESPIRATION, la RELAXATION, la VISUALISATION, elle a aussi pour fondement le pouvoir des mots et des pensées positives. La sophrologie peut se suffire à elle-même ou s’adapter à toutes mes autres techniques.

 

LA RESPIRATION

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Nous respirons environ 15 000 fois par jour, et plutôt mal. Avez-vous remarqué que lorsque vous êtes stressé, votre respiration est superficielle ?

Votre corps, mal oxygéné, ne peut plus gérer vos émotions et votre mal-être s’amplifie. Alors, que faire ? Respirer profondément et en conscience : c’est la première clé pour trouver l’harmonie.

 

Qu’apporte une bonne respiration ?

  • lors de l’inspiration, le cerveau « scanne » les déséquilibres du corps; dans l’expiration, elle rééquilibre les dysfonctionnements. Plus la respiration est profonde, plus le rééquilibrage est efficace.
  • elle tonifie : l’air absorbé entretient la vitalité de tous nos organes, nous apporte l’oxygène nécessaire au bon fonctionnement du corps.
  • équilibre les trois plans : physique, émotionnel et mental.
  • elle purifie par élimination.
  • elle crée des échanges (extérieur/ intérieur) et nous apporte des informations sur notre environnement.
  • elle calme le mental : la réflexion est plus sereine, le système nerveux apaisé, la concentration améliorée.
  • elle apporte la maîtrise du geste.
  • elle augmente le niveau de vigilance en nourrissant neurones et cerveau.
  • elle élève et maintient la température du corps.
  • elle calme les émotions, dénoue les blocages et les peurs.
  • elle élève le taux vibratoire, source d’équilibre et d’harmonie.

 

LA RELAXATION

Giant panda bear sleeping

 

La deuxième grande clé du bien-être est la relaxation.

En vous relaxant, vous affinez vos perceptions, développez vos sens, et apportez à votre corps et votre esprit le repos dont ils ont besoin pour fonctionner de manière optimale.

Ses bienfaits sont immenses :

 

  • gestion du stress et des émotions négatives (comme la colère, la peur ou l’angoisse)
  • amélioration du sommeil
  • diminution des douleurs et de la fatigue
  • prévention d’infections ou de maladies
  • renforcement de votre immunité
  • amélioration des performances, etc.

En sophrologie, la relaxation sert de porte d’entrée à l’installation de nouveaux programmes intérieurs. Allongé, assis
ou couché, guidé par ma voix, vous plongez dans un état entre veille et sommeil appelé état sophroliminal ou état alpha. Dans cet état de réceptivité profonde, nous pouvons installer de nouveaux programmes et lever les résistances au changement.

Il existe de nombreuses techniques de relaxation. J’adapte chacune d’elle en fonction de vos besoins : la méthode Vittoz, la relaxation progressive de Jacobson, la relaxation en tension-détente, le training autogène de Schultz, et bien d’autres encore.

 

L’IMAGINATION CREATRICE

watering flowers in garden centre

La sophrologie, tout comme l’hypnose et d’autres thérapies, utilisent la visualisation et l’imagination. Pourquoi ? Parce qu’il est prouvé que le cerveau ne fait aucune différence entre une situation imaginée et une situation vécue. Avec l’imagination créatrice, vous pouvez programmer de grands changements dans votre personnalité et votre vie.

Les sportifs sont les premiers à utiliser ce pouvoir pour améliorer leurs performances. Citons l’étude conduite par le Dr. Blaslotto à l’université de Chicago : une équipe de basketteurs a été séparée en trois groupes.
La première s’est entraînée à mettre des paniers sur le terrain une heure par jour, la seconde a visualisé réussir ses paniers
une heure par jour. La troisième ne s’est pas du tout entraînée. Au bout de trente jours, le premier groupe a progressé de 24%, le second de 23% (sans jamais toucher un ballon!) et le dernier n’a pas progressé.

Dans le domaine médical, il est attesté que les malades qui croient en leur guérison et visualisent la réussite de leur traitement guérissent plus vite que les autres. La méthode du cancérologue Simonton, issue de ces constatations, est aujourd’hui fréquemment utilisée en milieu hospitalier.

L’imagination créatrice est une des voies les plus faciles pour créer les changements que vous désirez : pour que des résultats durables, il faut d’abord débusquer les éventuelles résistances et croyances limitantes, avec un dialogue approprié et des techniques comme le PEAT et l’EFT.

La sophrologie est aussi un premier pas vers la méditation en vous aidant à expérimenter le lâchez-prise et le vide intérieur.

 

Régressions dans les vies antérieures

Il est possible par la visualisation de retrouver des expériences de vies antérieures afin de comprendre et résoudre des problématiques du présent, grâce à la méthode Memento de Zivorad Slavinski (fondateur de la méthode PEAT) ou à la façon du QHHT de Dolores Cannon.

 

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Elle débute toujours par une sophronisation de base, c’est-à-dire une RELAXATION profonde qui se pratique allongé, debout ou assis. Guidé par ma voix lors de cette relaxation, vous atteignez un état entre veille et sommeil, l’état sophroliminal ou état alpha. Vous vous trouvez alors au plus près de votre inconscient : les résistances disparaissent, votre réceptivité devient maximale.

Nous pouvons alors appliquer les techniques sophrologiques adaptées à vos besoins dans les meilleures conditions. En vous entraînant seul chez vous, les résultats seront plus rapides.

Un dialogue avant et après les séances permet d’ajuster au mieux les techniques à votre problématique.